¿Tienes Deficiencia de Vitamina D?

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Tu cuerpo puede generar su propia vitamina D cuando expones tu piel a la luz solar

¿Tienes Deficiencia de Vitamina D?
Beneficios y función de la vitamina del sol

¿Te cuesta creer que en pleno verano haya personas que no tengan un buen bronceado en su piel? Las razones pueden variar pero lo más probable es que ellos están siguiendo las recomendaciones de sus dermatólogos con respecto al cáncer de piel. Por lo tanto, se protegen colocándose un protector solar, usando camisas de manga larga y pantalones. Pero para algunos médicos estas medidas tienen consecuencias no deseadas como la deficiencia de vitamina D.

¿Qué es la vitamina D?

Esta vitamina es también conocida como la vitamina del sol y es diferente a cualquier otra, de acuerdo al Consejo de la Vitamina D. Se sabe que tu cuerpo puede generar su propia vitamina D cuando expones tu piel a la luz solar pero, desafortunadamente, al hacer esto tu cuerpo también no puede generar otras vitaminas por lo que estas tienen que ser suplementadas con alimentos.

Básicamente, cuando tu piel está expuesta al sol, produce vitamina D y la envía al hígado. Tu hígado lo cambia a una sustancia llamada 25 OH D. Cuando tu médico te habla sobre tus niveles de vitamina D, te está hablando sobre la cantidad de 25 OH D que tienes en la sangre.

Si prefieres suplir tu cuerpo con vitamina D de otras maneras, lo puedes hacer mediante suplementos o incluso en pequeñas cantidades de los alimentos que ingieres.

Beneficios

La vitamina del sol juega un papel crucial en mantener los huesos fuertes. Ese es uno de sus mayores beneficios. Tu cuerpo la necesita para absorber el calcio. Si no tienes suficiente, tus huesos pierden firmeza y se vuelven finos y quebradizos. En los niños, esto se llama raquitismo. En los adultos, se conoce como osteomalacia.

Los investigadores también están estudiando el papel que desempeña la deficiencia de la vitamina D en:

  • Cáncer
  • Asma
  • Diabetes tipo 2
  • Alta presión sanguínea
  • Depresión
  • Enfermedad de Alzheimer
  • Esclerosis múltiple
  • Enfermedad de Crohn
  • Diabetes tipo 1

Deficiencia y síntomas

La falta de exposición al sol debido al uso de protectores solares no es el único factor que incide en la deficiencia de la vitamina del sol. Existen otros factores que inciden en la deficiencia. Según el Consejo de Vitamina D, las personas en riesgo de deficiencia incluyen:

  • Personas con piel oscura. Cuanto más oscura sea tu piel, más exposición al sol necesitas para obtener la misma cantidad de vitamina D que una persona de piel clara.
  • Personas que pasan mucho tiempo en el interior durante el día. Por ejemplo, si estás en casa o trabajas noches y pasas el día durmiendo.
  • Las personas mayores, porque tienen la piel más delgada y no tienen la capacidad de producir tanta vitamina D como los jóvenes.
  • Mujeres embarazadas y bebes que estén amamantando.
  • Personas con sobrepeso.

Los síntomas de una deficiencia de vitamina D son difíciles de identificar. Pueden variar desde cansancio hasta dolor en los huesos y debilidad. Algunas personas ni siquiera experimentan síntomas.

Conoce tus niveles de vitamina D

Conocer tus niveles de vitamina D es tan simple como ir a cualquier local de Any Lab Test Now. La prueba de laboratorio recomendada es Vitamin D 25-Hydroxy Test (25 OH D). Esta es una prueba simple que no requiere ayuno y los resultados generalmente los obtienes entre 24 a 72 horas. Nuestros expertos han encontrado que las personas que se hacen la prueba Vitamin D 25-Hydroxy Test (25 OH D) también solicitarán una de las siguientes pruebas:

  • Panel de Control Básico
  • Panel Masculino Comprensivo o Panel Femenino Comprensivo
  • Panel de Riesgo Cardíaco
  • Perfil Total de Salud Masculino o Perfil Total de Salud Femenina

Si tus niveles son anormales, debes visitar un médico. Él te recomendara como protegerte del sol de una manera segura y recomendar los suplementos necesarios de vitamina D.

Recibir mucha “vitamina sol” puede hacerte sentir soleado todos los días!

 

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