Sugerencias para el Control de Peso

control de pesoSugerencias para el Control de Peso en Año Nuevo

Si te preguntas como controlar tu peso, aquí encontraras algunas sugerencias

En el año nuevo, muchas personas han establecido propósitos para emprender un viaje hacia una vida más saludable y feliz. De hecho, comer más saludable es una de los propósitos más populares de año nuevo, todos los años. Desafortunadamente, a menudo es bastante difícil cumplir con ese objetivo. Según Business Insider, el 80 por ciento de los propósitos fallan en la segunda semana de febrero, y solo el 8 por ciento de las personas mantienen sus propósitos. La clave del éxito para el control de peso es establecer objetivos realistas con escalones accionables. En lugar de pensar en tu nueva dieta como una experiencia restrictiva y miserable, considérela un cambio para mejorar tu estilo de vida.

Comer en casa

Comer en casa puede ser divertido (y económico) ya que te permite alcanzar tu objetivo de control de peso sin dejar de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita. También, al cocinar tus propias comidas, es más fácil controlar el tamaño de las porciones. ABC News informa que el tamaño de las porciones estadounidenses ha crecido en los últimos 20 años, contribuyendo a la epidemia de obesidad. El consumo de porciones más pequeñas combinadas con una mayor ingesta de frutas y verduras te ayudará a alcanzar tus metas de peso y nutrición en muy poco tiempo, ¡tu billetera también te lo agradecerá!

Bebe más agua

De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, beber líquidos es vital para tu salud por una variedad de razones. Todos los sistemas de tu cuerpo, incluidos tu cerebro, músculos y corazón, necesitan agua para funcionar. Los líquidos transportan nutrientes a tus células y eliminan las bacterias de tu cuerpo. Sin la hidratación adecuada, tu cuerpo puede tener problemas para procesar completamente los nutrientes. Desafortunadamente, para muchas personas, beber suficiente agua puede ser un desafío. Se recomienda beber 1 – 1.5 litros de agua por día, ¡no es una tarea fácil! Lo bueno es que hay algunas técnicas que puedes usar para aumentar tu consumo de agua. Configura tu teléfono para recordarte periódicamente de beber agua. También hay aplicaciones que pueden ayudarte a rastrear cuánto bebes en un día. Finalmente, comprar una nueva botella de agua puede ayudarte a mantenerte motivado.

A través de la hidratación adecuada es probable que veas una mejora en tu digestión, energía e incluso en tu piel.

Determina tu estado nutricional

Antes de comenzar una dieta saludable, nueva y mejorada que te permita tener un mayor control de peso, es importante consultar con un profesional de la salud. Debes entender qué es exactamente lo que tu cuerpo necesita y ajustar tu dieta a partir de ese punto. Las pruebas de nutrición son una gran opción para aprender más sobre tu cuerpo. Pueden proporcionarte los niveles de nutrientes que tu cuerpo tiene para que puedas desarrollar un plan de comidas adecuado que te preparará para el éxito a largo plazo. Es importante señalar que es posible que estés perdiendo importantes vitaminas, minerales y nutrientes a pesar de estar comiendo bien, en general.

Al ajustar tus planes de comidas para satisfacer las necesidades específicas de tu cuerpo, te sentirás lo mejor posible en poco tiempo.

¿La mejor parte? No necesitas pasar horas tratando de programar una cita o sentarte en una sala de espera para que te hagan una prueba nutricional; puedes pasar por tu sucursal local de Any Lab Test Now y ser atendido con prontitud. Any Lab Test Now ofrece un extenso panel nutricional llamado prueba MicroNutrient. Esta prueba te proporcionará información sobre el estado nutricional actual de tu cuerpo y cómo puedes mejorarlo.

Para obtener más información sobre MicroNutrient, busca tu ubicación local Any Lab Test Now en AnyLabTestNow.com.

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Comunicación, Innovación y Éxito

Comunicación, Innovación y Éxito

Un consejo que vale la pena escuchar

Han pasado cuatro años desde que asumí la dirección de Any Lab Test Now como CEO. Luego de varios anos a la cabeza de esta empresa, puedo compartir con ustedes que la innovación empresarial muchas veces se presenta de donde menos se esperaba.

Nuestro equipo ejecutivo es de primera categoría. Realmente disfruto y respeto nuestra relación. Sus ideas, ética de trabajo y liderazgo deben ser elogiados. Pero nuestro equipo no puede trabajar en el vacío. Nuestro éxito como sistema de franquicia está directamente relacionado a los aportes e ideas que provienen de nuestros franquiciados. Después de todo, son ellos los que se ven afectados casi de inmediato por las elecciones que hacemos, y ven de primera mano lo que funciona y lo que no.

Disminuye la velocidad y escucha

Es fácil para cualquiera atascarse en el ajetreo cotidiano de su trabajo. Combina eso con una vida hogareña agitada, y parecerá casi imposible bajar la velocidad para realmente escuchar a quienes te rodean. Con tantos años de experiencia en el desarrollo de procesos y crecimiento de ingresos, podría ser fácil para mí ser víctima de este escenario y sumergirme en mis tareas cotidianas.

Sin embargo, una y otra vez me han recordado que el consejo de nuestros franquiciados es indispensable. Por lo tanto, la búsqueda activa de sus comentarios sobre los programas actuales y las políticas que tenemos en marcha son parte de mi estrategia gerencial. Su aportación de rutina me brinda a mí y a mi equipo conocimientos concretos y accionables que han permitido que Any Lab Test Now sea más sólido, aumentando así los ingresos y la rentabilidad para todos.

Crear canales de comunicación para informar a la innovación

Ya sea que formes parte de un sistema de franquicia actualmente, o simplemente estés explorando nuevas formas de mejorar la comunicación e innovación dentro de tu organización, una de las cosas que aprendí es la importancia de tener múltiples vías de contacto y comunicación. También, un sistema genérico para acumular ideas, retroalimentación y comentarios, a veces puede dificultar el flujo de ideas y por ende, detección de tendencias.

Este es el esquema que permite la comunicación y generación de ideas en Any Lab Test Now:

  • Consejo asesor de franquicias: Este grupo está compuesto por franquiciados existentes que utilizan su experiencia en el campo y con el sistema para ofrecer información y comentarios sobre nuevas iniciativas. Se ha demostrado que es un excelente mecanismo para evaluar la factibilidad y el impacto de las acciones potenciales. La experiencia de los miembros del consejo siempre es una buena vía para identificar los puntos a abordar nuestros franquiciados.
  • Alcance directo: Nos esforzamos por mantener abiertas las líneas de comunicación uno-a-uno con todos nuestros franquiciados. Algunas personas simplemente se sienten más cómodas al compartir lo que saben cuándo la interacción es más personal. Y, si surge algo que afectará directamente a franquiciados específicos, nos comunicaremos con ellos de inmediato.
  • Centro de llamadas: Tener un solo punto de contacto siempre disponible le ofrece a las personas una manera rápida y consistente de levantar una alerta roja si es necesario o de obtener respuestas a sus preguntas. El nuestro está abierto durante el horario comercial y recibe llamadas de franquiciados sobre cualquier cantidad de temas para ayudarlos a encontrar el consejo, el contexto y los recursos para hacer que su permanencia y posición en Any Lab Test Now sea más sólida. Algunas de las mejores ideas para el crecimiento de ingresos han comenzado como sugerencias de franquiciados, por lo que este proceso es uno que tomamos muy en serio.

Al dirigir Any Lab Test Now, uno de mis principios rectores es recordar que los franquiciados tienen mucho que ofrecer y que va mas allá de simplemente hacer crecer nuestro negocio. Sus ideas sugieren cambios que el equipo corporativo podría no haber percibido o que eran necesarios o posibles. Dichas ideas han desencadenó un crecimiento exponencial en los ingresos y las ganancias en todo el sistema. Pero para obtener estos puntos de vista, los franquiciados – o la organización a la que perteneces – deben participar, tener una vía para compartir sus ideas y confiar en que su aporte tiene valor para su negocio.

Te desafío a pensar en tu organización: ¿Tienes la información que necesitas para impulsar la innovación?

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¿Deseas Bajar de Peso?

pruebas para bajar de pesoTres Pruebas que te Podrian Ayudar a Bajar de Peso

¿Cuál es tu resolución de Año Nuevo?
¡Llegamos al mes de diciembre y estamos por recibir el año nuevo! Es momento de reflexionar sobre lo logrado en 2017 y hacer un recuento de las resoluciones que hiciste al inicio del año como por ejemplo, bajar de peso. Pero si durante el año no lograste cumplir  tu meta de reducción de peso, hoy es quizás el momento indicado para pensar cómo lograrlo en 2018.

Si tu deseo es mejorar tu estado de salud a través de la reducción de peso, aprovecha los recursos disponibles que pueden ayudarte a manejar esa resolución de año nuevo.

En Any Lab Test Now, hemos identificado tres exámenes de laboratorio que te ayudarán a monitorear tu progreso y saber cómo hacerlo con eficiencia:

Prueba de metabolismo

Este panel puede ayudarte a identificar problemas como el metabolismo general de tu cuerpo, que puede verse afectado por la función de tus órganos, la ingesta de nutrientes y tu nivel de actividad física. Al medir tu nivel de electrolitos, función renal y hepática, y la composición general de tu sangre, podemos determinar si tu cuerpo está funcionando de manera óptima. Hay varias maneras en que tu cuerpo puede perder el equilibrio, lo cual puede evitar que reduzcas  peso u obtengas resultados positivos de tu entrenamiento.

Si ya probaste varios métodos para bajar de peso y no quieres que tu esfuerzo se esté desperdiciando, ¡asegúrate de que tu cuerpo esté funcionando al máximo con un Panel Metabólico Completo!

Prueba de micronutrientes

¿Qué sucede si crees que tu dieta es perfecta, pero aún no estás viendo los resultados que deseas? Nuestro panel de micronutrientes puede indicarte cuán equilibrado es tu aporte nutricional mostrándote el balance general de micronutrientes en tu torrente sanguíneo. Tus macronutrientes (proteínas, grasas e hidratos de carbono) juegan un papel muy importante en tu dieta y deben consumirse en grandes cantidades. Pero ingerir micronutrientes es igual de importante, y se necesitan en cantidades tan limitadas, que cualquier deficiencia puede tener un efecto profundo en tu salud y bienestar general.

Las vitaminas, los minerales, los ácidos grasos y los antioxidantes determinan tus niveles de energía, tasa de quema de grasa, desarrollo muscular y muchos otros aspectos de tu metabolismo.

La prueba de micronutrientes puede ayudarte a determinar si está absorbiendo suficientes micronutrientes para que tu cuerpo rinda al máximo.

Prueba general de salud

Esta prueba hace una evaluación general de tu salud. Si tu cuerpo está al borde de un problema de salud crónico o tiene algún problema de salud no identificado, ese problema dificultara el control de tu peso. Esto se debe a que los síntomas comunes de problemas de salud crónicos y constantes, que a menudo pueden incluir fatiga, pérdida de masa muscular, cambios de peso, cambios en la sed o la orina o cambios de humor, también pueden bloquear la pérdida de peso.

Si desarrollas problemas crónicos de salud como problemas de tiroides, diabetes, enfermedades del corazón o desequilibrios hormonales, estos pueden hacer que sea casi imposible sentirse saludable.
Piensa en tu resolución de año nuevo pero también considera conocer más sobre lo que tu cuerpo puede lograr. Define tus objetivos y no te rindas. Siempre existe una oportunidad para cambiar y encontrar la mejor, más rápida o más fácil manera de bajar de peso.

Para obtener una idea de cómo funciona tu cuerpo y cómo puedes optimizar tu dieta, visita el local más cercano de Any Lab Test Now y hazte la prueba de laboratorio mas indicada.

 

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Beneficios de Cuenta de Gastos Flexibles

cuenta de gastos flexiblesAprovecha los Beneficios de una Cuenta de Gastos Flexibles

Hazte estas 5 pruebas

¿Sabes que es una Cuenta de Gastos Flexibles o FSA? La FSA es una cuenta con ventajas impositivas, que se utiliza solo para gastos médicos. Una Cuenta de Gastos Flexibles es diferente de una Cuenta de Ahorros de Salud (HSA) en la cual los fondos deben usarse dentro del año calendario. Los fondos no utilizados que quedan al final del año se devuelven a tu empleador, quien puede usarlos para compensar los costos de administración de beneficios o simplemente dividirlos entre los empleados en el plan de FSA.

Esto significa que, si tienes fondos en tu cuenta, este es el momento de aprovecharla aún más. Any Lab Test Now ofrece una variedad de exámenes de laboratorio que pueden proporcionar información detallada sobre tu salud y antecedentes familiares.

Estas son 5 pruebas de laboratorio que puedes hacer para aprovechas los beneficios de una Cuenta de Gastos Flexibles:

Pruebas de alergia

Si sufres de picazón en los ojos, piel manchada o congestión nasal, es posible que padezcas de alergias. Algunos alérgenos comunes son el polen, la hierba, el polvo doméstico y la caspa de las mascotas. En Any Lab Test Now, puede hacerte una prueba de laboratorio para determinar la causa del problema. Con los resultados de las pruebas, puedes consultar con tu médico y obtener los medicamentos adecuados. Comienza a hacer cambios en el estilo de tu0 vida para aliviar los síntomas.

Pruebas de sensibilidad e intolerancia a los alimentos

Si experimentas picazón en la garganta, urticaria o hinchazón en el cuerpo después de comer, puede que padezcas de sensibilidad o intolerancia a ciertos alimentos por lo que debe hacerte un examen del laboratorio. Si las alergias a los alimentos no fueron un problema de niño, es posible que el problema se haya desarrollado al llegar a edad adulta. La intolerancia a sustancias como la lactosa o el gluten puede tener un impacto negativo en la digestión. Al hacerte la prueba de laboratorio, conocerás cómo debes ajustar tu dieta para vivir más cómodamente.

Pruebas de laboratorio de vitaminas, minerales y nutrición

¿Constantemente cansado, agotado o letárgico? Puedes padecer de una deficiencia de vitaminas o minerales. Utiliza tu cuenta Cuentas de Gastos Flexibles y dale buen uso. En Any Lab Test Now, podras conversar con un profesional calificado para determinar qué prueba de laboratorio es la más adecuada para tu dieta y estilo de vida. Desde una prueba de deficiencia de B-12 hasta una prueba de potasio y kits de hormonas para el control del peso, hay una gran variedad de opciones para elegir.

Pruebas de colesterol

El colesterol alto a menudo puede tener origines genéticos. Si tienes un historial familiar de colesterol alto, ¡es una buena idea hacerte un chequeo! A menudo, el colesterol alto no presenta ningún síntoma. En muchos casos, pasa completamente desapercibido hasta en  eventos como un ataque cardíaco o un derrame cerebral. El colesterol alto puede llevar a la formación de placa en las arterias, lo que eventualmente causará daño a tu cuerpo. Los cambios en el estilo de vida y la medicación adecuada pueden ayudar a reducir los riesgos, ¡así que hazte un examen de laboratorio hoy mismo!

Pruebas de ADN

¿Te interesa conocer los origines  de tu familia o qué parentesco compartes con un ancestro materno o paterno común? La ascendencia y las pruebas de linaje pueden indicarte qué miembro de la familia está del lado de tu madre o de tu padre, de dónde se originó tu línea familiar y cómo se creó. Es un proceso fascinante que analiza sus mitocondrias o, en los hombres, el cromosoma Y, dependiendo de la prueba específica que elija.

Esas son solo algunas de las pruebas de laboratorio que ofrece Any Lab Test Now. Tambien hay otras como el análisis de sangre, pruebas de drogas y alcohol y pruebas de laboratorio de tiroides, que pueden ser beneficiosas para ti. Any Lab Test Now se compromete a proporcionar a los pacientes una experiencia de primera línea, así que visita hoy mismo el local más cercano y conoce cual es prueba de laboratorio más adecuada para ti. Las pruebas disponibles pueden variar de una ubicación a otra, así que entérate cual es la ubicación Any Lab Test Now más cercana en AnyLabTestNow.com.

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Consejos para una Dieta Saludable Durante las Festividades

dieta saludableConsejos para una Dieta Saludable Durante las Festividades

Llegó el momento de visitar a amigos y familia, encender velas, preparar la mesa y servir los alimentos y bebidas de la época festiva. Desde elegantes reuniones tipo coctel hasta acogedoras reuniones en la cocina, de costa a costa las personas en los Estados Unidos se están reuniendo y preparando sus alimentos favoritos durante esta temporada. Saborear e ingerir esos deliciosos alimentos está bien, siempre y cuando se haga con moderación para mantener una dieta saludable. Consumirlos en exceso puede causar serios problemas de salud.

¿Qué alimentos evitar para mantener una dieta saludable?

Ingerir cualquier alimento sin medida o en grandes cantidades, puede causar estragos en tu salud. Durante la temporada de vacaciones, estos parecen estar más disponibles que en otras épocas del año:

  • Bebidas: es evidente que el consumo de alcohol aumenta durante la temporada de las celebraciones. Las bebidas alcohólicas, en general, pueden causar una variedad de problemas de salud como la cirrosis del hígado o el aumento de la presión arterial. Algunas de las bebidas favoritas de esta época como la sidra caliente con especies, las margaritas, el ponche navideño y rompope, también tienden a tener cantidades significativas de grasa y azúcar que deben evitarse.
  • Carnes grasosas: las costillas, el estofado, el asado de puerco y los cortes más oscuros de pavo o guajolote, tienen un alto contenido de grasas saturadas. (¡Y esto sin ni siquiera tomar en cuenta las grasas de la salsa gruesa!). La carne de puerco también se puede encontrar en los tamales.
  • Salsas cremosas: aderezar el puré de papas y los ejotes con salsas gruesas agrega atractivo a tus verduras pero también incrementa la cantidad de grasa, sodio y azúcar en los platillos.
  • Dulces en exceso: Los bastones de caramelo son dulces tradicionales en los Estados Unidos pero están cargados con jarabe de maíz alto en fructosa ¡Ten cuidado! También hay otros culpables azucarados más tradicionales como los turrones, los buñuelos, los romeritos, las palanquetas y muchos más.

Los alimentos que consumes juegan un papel fundamental en tu dieta, tu salud y en tu bienestar en general. Debes moderar el consumo de los mismos para evitar problemas cardíacos y mantener el equilibrio hormonal. Se consciente de lo que ingieres durante esta temporada festiva.

Cómo cuidarte y a la vez disfrutar

¡Tener cuidado no significa quedarse fuera de la diversión! Prueba estas sugerencias para participar en las festividades de Acción de Gracias y Navidad sin sacrificar tu salud.

  • Se selectivo: prueba tus antojos, pero se selectivo con tus alimentos favoritos y limítalos a solo uno o dos bocados.

 

  • Selecciona opciones más saludables: escoge las nueces en lugar de bocadillos pesados. Disfruta de una ensalada en lugar de unos buñuelos. Prueba el pan de jengibre o pastel de calabaza como postre en lugar de pastel de nueces o de queso

 

  • Bebe agua: antes de irte a las festividades, bebe un vaso con agua. Esto te ayudará a controlar tu apetito y así no comes en exceso.

 

  • Encuentra alternativas: en lugar de un buñuelo, considera la salsa de manzana. En lugar de crema espesa, usa leche baja en grasa. Prueba el arroz integral en lugar del puré de papas. Una búsqueda rápida en línea te ofrecerá muchas alternativas para ayudarte a reducir la grasa, el azúcar y el sodio en tu cocina.

 

  • Controla el consumo: esta época del año puede volverse muy agitada por lo que considera llevar un diario de alimentos o usar una aplicación digital para contar las calorías que injieres. Esto puede ayudarte a estar más consciente de las bebidas o alimentos que consumes en cada reunión, y además puede ayudarte a recordar lo ya consumido.

Conoce tu cuerpo

Si bien la mayoría de la gente puede consumir dulces o grasa de vez en cuando, hay personas a las que se les recomienda una dieta más estricta y más saludable. Por ejemplo, las personas que controlan su diabetes o tienen sensibilidades alimenticias específicas podrían tener que ser más precavidas con su dieta. Si deseas saber el estado actual de tu salud antes para monitorear o iniciar una dieta saludable, acércate al local más cercano de Any Lab Test Now. Hacerlo te permitirá disfrutar un poco más de la época sabiendo que tu cuerpo puede controlar la comida con la que te deleitarás.

 

 

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