Consejos para una Dieta Saludable Durante las Festividades

dieta saludableConsejos para una Dieta Saludable Durante las Festividades

Llegó el momento de visitar a amigos y familia, encender velas, preparar la mesa y servir los alimentos y bebidas de la época festiva. Desde elegantes reuniones tipo coctel hasta acogedoras reuniones en la cocina, de costa a costa las personas en los Estados Unidos se están reuniendo y preparando sus alimentos favoritos durante esta temporada. Saborear e ingerir esos deliciosos alimentos está bien, siempre y cuando se haga con moderación para mantener una dieta saludable. Consumirlos en exceso puede causar serios problemas de salud.

¿Qué alimentos evitar para mantener una dieta saludable?

Ingerir cualquier alimento sin medida o en grandes cantidades, puede causar estragos en tu salud. Durante la temporada de vacaciones, estos parecen estar más disponibles que en otras épocas del año:

  • Bebidas: es evidente que el consumo de alcohol aumenta durante la temporada de las celebraciones. Las bebidas alcohólicas, en general, pueden causar una variedad de problemas de salud como la cirrosis del hígado o el aumento de la presión arterial. Algunas de las bebidas favoritas de esta época como la sidra caliente con especies, las margaritas, el ponche navideño y rompope, también tienden a tener cantidades significativas de grasa y azúcar que deben evitarse.
  • Carnes grasosas: las costillas, el estofado, el asado de puerco y los cortes más oscuros de pavo o guajolote, tienen un alto contenido de grasas saturadas. (¡Y esto sin ni siquiera tomar en cuenta las grasas de la salsa gruesa!). La carne de puerco también se puede encontrar en los tamales.
  • Salsas cremosas: aderezar el puré de papas y los ejotes con salsas gruesas agrega atractivo a tus verduras pero también incrementa la cantidad de grasa, sodio y azúcar en los platillos.
  • Dulces en exceso: Los bastones de caramelo son dulces tradicionales en los Estados Unidos pero están cargados con jarabe de maíz alto en fructosa ¡Ten cuidado! También hay otros culpables azucarados más tradicionales como los turrones, los buñuelos, los romeritos, las palanquetas y muchos más.

Los alimentos que consumes juegan un papel fundamental en tu dieta, tu salud y en tu bienestar en general. Debes moderar el consumo de los mismos para evitar problemas cardíacos y mantener el equilibrio hormonal. Se consciente de lo que ingieres durante esta temporada festiva.

Cómo cuidarte y a la vez disfrutar

¡Tener cuidado no significa quedarse fuera de la diversión! Prueba estas sugerencias para participar en las festividades de Acción de Gracias y Navidad sin sacrificar tu salud.

  • Se selectivo: prueba tus antojos, pero se selectivo con tus alimentos favoritos y limítalos a solo uno o dos bocados.

 

  • Selecciona opciones más saludables: escoge las nueces en lugar de bocadillos pesados. Disfruta de una ensalada en lugar de unos buñuelos. Prueba el pan de jengibre o pastel de calabaza como postre en lugar de pastel de nueces o de queso

 

  • Bebe agua: antes de irte a las festividades, bebe un vaso con agua. Esto te ayudará a controlar tu apetito y así no comes en exceso.

 

  • Encuentra alternativas: en lugar de un buñuelo, considera la salsa de manzana. En lugar de crema espesa, usa leche baja en grasa. Prueba el arroz integral en lugar del puré de papas. Una búsqueda rápida en línea te ofrecerá muchas alternativas para ayudarte a reducir la grasa, el azúcar y el sodio en tu cocina.

 

  • Controla el consumo: esta época del año puede volverse muy agitada por lo que considera llevar un diario de alimentos o usar una aplicación digital para contar las calorías que injieres. Esto puede ayudarte a estar más consciente de las bebidas o alimentos que consumes en cada reunión, y además puede ayudarte a recordar lo ya consumido.

Conoce tu cuerpo

Si bien la mayoría de la gente puede consumir dulces o grasa de vez en cuando, hay personas a las que se les recomienda una dieta más estricta y más saludable. Por ejemplo, las personas que controlan su diabetes o tienen sensibilidades alimenticias específicas podrían tener que ser más precavidas con su dieta. Si deseas saber el estado actual de tu salud antes para monitorear o iniciar una dieta saludable, acércate al local más cercano de Any Lab Test Now. Hacerlo te permitirá disfrutar un poco más de la época sabiendo que tu cuerpo puede controlar la comida con la que te deleitarás.

 

 

Posted in Diabetes, Examen de la Tiroides, Examenes de Laboratorio, Nutrición, Pruebas de Laboratorio para la Salud | Tagged , , , , | Leave a comment

¿Tienes Presión Arterial Alta? Podrías Estar en Riesgo

presión arterial alta¿Tienes Presión Arterial Alta? Podrías Estar en Riesgo

La “presión arterial alta”, también conocida como hipertensión, son palabras que últimamente escuchamos con mucha frecuencia en la industria médica estadounidense. Tanto así que no es anormal que escuches dicho término por lo menos una vez a lo largo de tu vida.

Según el Centro de Control de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC), uno de cada tres adultos estadounidenses tiene presión arterial alta, y sólo la mitad de ellos tienen dicha condición bajo control. Esta es una noticia peligrosa ya que la presión arterial alta, a menudo llamada “el asesino silencioso”, es capaz de causar estragos en la salud. A menudo, la presión arterial alta no presenta signos o síntomas de alerta; sin embargo, esta puede derivar en una lista interminable de problemas, incluida la causa número uno de muerte en los Estados Unidos: enfermedad cardíaca.

El asesino silencioso

Si la presión arterial alta no presenta signos de alerta o síntomas en la mayoría de las personas, ¿cómo puedes saber si la padeces? La mejor manera de vigilar tu salud es controlar tu presión arterial con la ayuda de un experto en medicina. Al monitorear tus niveles de presión arterial regularmente, estarás mejor preparado para tomar las medidas necesarias en el caso que debas bajarlos. Si no te sometes a un tratamiento, la hipertensión podría estarte abriendo la puerta a una serie de problemas de salud de mucho riesgo e incluso mortales, que incluyen:

  • Discapacidad: La presión arterial alta puede causar una serie de discapacidades si no se controla, ya que la falta de flujo de sangre a varias áreas del cuerpo puede causar daños permanentes. Un resultado común de la hipertensión fuera de control es el deterioro de la visión o ceguera debido al daño de los vasos sanguíneos en los ojos.
  • Deterioro en la calidad de vida: La presión arterial alta no solo es peligrosa, sino que puede hacer que tu vida sea más difícil. Si no se trata, la presión arterial alta puede causar deterioro cognitivo, demencia, problemas de memoria, daño a los nervios, pérdida ósea, apnea del sueño e incluso disfunción sexual.
  • Aneurisma: La hipertensión no tratada puede conducir a un aneurisma debido a arterias dañadas, insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. También puede causar daño a los riñones, causando cicatrices en los riñones e insuficiencia renal.

Si no tratas la presión arterial alta, tu vida se podría ver afectada de diferentes formas. La hipertensión puede conducir a la pérdida de movilidad y al deterioro de la memoria. Peor aún, podría conducirte a la muerte. Hazte la prueba antes de que sea demasiado tarde.

Controla la Presión Arterial Alta

Si crees padecer de hipertensión, lo mejor que puedes hacer es una prueba de presión arterial. Una vez que conozcas tus niveles de presión arterial, podrás tomar las medidas necesarias para mejorar tu salud. Considera programar chequeos regulares con tu médico y preguntarle sobre los cambios en tu estilo de vida para mantener tu presión arterial a un nivel seguro y saludable.

Any Lab Test Now ahora ofrece varias opciones de evaluación y control de la presión arterial, incluído el Panel Básico de Salud y otros Exámenes de Salud y Bienestar. Nada es más importante que tu salud. No permitas que la hipertensión la ponga en riesgo. Acércate a los expertos en Any Lab Test Now para obtener más información sobre las opciones de prueba de laboratorio más adecuadas para tí, y sigue los pasos necesarios para prevenir este asesino silencioso.

Posted in Presion arterial | Tagged , , | Leave a comment

Responsabilidad y Liderazgo

La Responsabilidad Es Mia

Han pasado más de cuatro años desde que hice la transición de Directora Ejecutiva de Operaciones a CEO de Any Lab Test Now. Al asumir mi cargo como Directora de Operaciones, me convertí en una ejecutiva de alto rango dentro de la empresa. En dicho cargo tuve responsabilidades fiscales muy importantes. Mi trabajo también tuvo un impacto en la dirección general de Any Lab Test Now y eso contribuyo a hacer una transición natural al nuevo cargo como CEO. Sin embargo, cuando miro el trabajo realizado en los últimos cuatro años, me doy cuenta de que, si bien tenía un sólido conocimiento de la dirección que quería tomar con el sistema de franquicias, todavía había cosas que aprender.

Supongo que siempre tendré que algo aprender ya que en los últimos años, se me han presentado experiencias que han sido lecciones memorables, y que creo que son útiles para cualquier persona, desde un empleado que recién inicia hasta un nuevo franquiciado o ejecutivo de alto rango.

El nivel de responsabilidad gerencial

Siempre me ha gustado la frase “La responsabilidad es mía”. La cita se hizo famosa porque el presidente Harry S. Truman la tenía en una placa sobre su escritorio en su despacho. El dicho es en respuesta a la maliciosa práctica gerencial de querer descargar los problemas y responsabilidades en otras personas.

Quizas pienses que esta es una lección obvia para alguien que ostenta el cargo de CEO ya que, yo soy la primera responsable de las decisiones de la compañía y, en última instancia, soy la responsable de los desafíos o deficiencias que pueda enfrentar el sistema de franquicias. Yo soy quien toma la decisión final y quien debe caminar con ella.

Aunque tú no ostentes un cargo ejecutivo de alto nivel, espero que abordes tu vida y tu profesión con dicha mentalidad. Para lograrlo, haz como yo, rodéate de un fantástico equipo de profesionales (en mi caso, franquiciados y empleados) y juntos celebren los éxitos. Pero recuerda que al final de tu jornada laboral, cuando apagas tu computadora, tu eres el responsable final de las decisiones.

No hay nada malo en ser directo

Cuando algo sale mal, la responsabilidad recae en mis hombros. Dicho esto, mi trabajo también es asegurarme de que Any Lab Test Now se ponga de pie rápidamente y no repita errores. Eso significa que debo de ser directa y clara con los franquiciados y los empleados cuando las iniciativas no marchan como se esperaban. Hay ideas que fallan, y está bien, pero no es permisible – el sistema de franquicia no puede permitirlo tampoco – esconderse detrás de los errores. Debes ser franco al abordar estos asuntos.

También he aprendido que ante decisiones difíciles, es importante no reaccionar negativamente o de manera personal a la crítica. Hago un esfuerzo por escuchar y comprender cuáles son los problemas sin tomar comentarios como un desaire personal. Esto me permite meditar sobre lo que debo de hacer para solucionarlos la próxima vez que se presenten.

Valoro los retos pero dominar el arte de dar y recibir comentarios directos es una de esas lecciones que me han llevado lejos en la vida. Lo mismo sucederá contigo si lo pones en practica.

Pequeños pasos hacia delante conducen a victorias estratégicas

Aprender de los errores es solo un paso para lograr el éxito en el sistema de franquicias pero, en este cargo hay más de lo que te imaginas. Como CEO, es emocionante construir estrategias, establecer planes para la dirección del sistema de franquicias y motivar a todos a creer en las ideas que se proponen. Es emocionante liderar y ser testigo de los avances en las labores.

Pero también he aprendido a ser cautelosa y a no encerrarme en mis planes e ideas de manera que me impidan ver hacia adelante. Generalmente es fácil ejecutar un plan, una vez que lo dominas. Tienes una lista de tareas a cumplir con sus respectivas  fechas y comienzas a trabajar.

Como CEO, mi responsabilidad es estar un paso adelante del plan y mirar más allá de lo que sucede hoy con el sistema de franquicias. Debo observar como la industria evoluciona y entender qué nuevas necesidades tienen los clientes y los franquiciados. Debo de pensar en el hoy y en el mañana. En los últimos años he aprendido a no ver esto como una tarea pesada porque que entiendo que debo de avanzar con iniciativas estratégicas todos los días para que Any Lab Test Now este siempre un paso adelante.

Esto tiene implicaciones a nivel personal y profesional. Es probable que varios de ustedes no estén íntimamente involucrados en desarrollar estrategias a nivel ejecutivo; sin embargo, cada rol en cualquier compañía o sistema de franquicia, debe evolucionar con las necesidades comerciales cambiantes. Asegúrate de aprovechar las oportunidades de tiempo para alejarte de las tareas cotidianas y pensar en la dirección que tu o tu departamento, equipo o empresa tomaran en el futuro.

Llegar a ostentar el cargo de CEO de Any Lab Test Now no sucedió de la noche a la mañana. Fue una tarea que tomó tiempo y determinación. A pesar de que soy una persona que asumo mis responsabilidades, esto no significa que las interiorizo y me aisló del resto. Tengo la dicha de tener un equipo de trabajo increíble que me apoya. Trabajamos diligentemente juntos para asegurarnos de que Any Lab Test Now celebre muchos éxitos.

Estas tres lecciones seguirán conmigo mientras continúe construyendo arduamente nuestra marca y creciendo profesionalmente como la CEO de Any Lab Test Now.

Posted in ANY LAB TEST NOW, El blog del CEO | Tagged , | Leave a comment

El Significado de Liderazgo

Lo que el liderazgo significa para mí

A lo largo de mi vida, he tenido muchas responsabilidades y una amplia variedad de roles de liderazgo. A medida que me he ido desarrollando, mi visión del liderazgo también ha ido creciendo junto a mí. Hoy en día considero que hay muchas maneras de ser un líder. Yo prefiero asumir una postura firme, pero empática. Me esfuerzo por ver un crecimiento continuo a través de mejoras incrementales, por lo que no espero ver un cambio drástico de la noche a la mañana. Siempre y cuando mi equipo esté mejorando, consideraré que tuve éxito como líder.

Mi primer trabajo

En la vida todos debemos comenzar laborando en algún lado y, en mi caso, eso fue lavando platos en un restaurante conocido como Dot’s Country Kitchen, ubicado en Jasper, Alabama. Ser un lavaplatos no es nada glamoroso, pero es allí que me dí cuenta de la importancia del lema “¡Siempre haz lo mejor que puedas!”. Aunque estaba lejos de tener un puesto directivo en esa cocina, sabía que aún podía tener un rol incisivo en ella, por lo que me propuse ser la mejor lavaplatos de la cocina.

El mensaje es que no importa el cargo que tengas, más bien es con el trabajo duro y contínuo quedemuestras a otros la importancia de una fuerte ética de trabajo. No tienes que ser el jefe para ser un líder.

Mi experiencia corporativa

He tenido la suerte de trabajar con algunos líderes verdaderamente increíbles a lo largo de mi carrera corporativa, y ellos me han ayudado a desarrollar mis habilidades operativas y de servicio. Estos han sido ajustes naturales para mí, porque realmente disfruto el resolver problemas e implementar orden. Dichos atributos sobresalen en mi gestión. No me mantengo a la zaga del liderazgo sino más bien me sumerjo el, construyo relaciones y ayudo a crear orden. El liderazgo se trata de servir al equipo y a nuestros franquiciados para ayudarlos a alcanzar el éxito. Como líder, no puedo ser perezosa o egoísta; debo predicar con el ejemplo.

Maternidad

Finalmente, aprendí que el liderazgo no es algo que simplemente termina con las labores en el trabajo. Una de mis posiciones de liderazgo más importantes ha sido en mi hogar. Tengo cuatro hijos entre 14 y 25 años y, definitivamente, es mi prioridad estar completamente comprometida con ellos y dar un buen ejemplo. A medida que mi familia ha crecido, he trabajado arduamente para mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal, y a la vez me he mantenido activa en la comunidad. Quiero que mis hijos entiendan la importancia del trabajo arduo, desafiándose a sí mismos y comprometiéndose con un proyecto, ya sea que se trate de una tarea escolar o una empresa.

El liderazgo abarca muchos aspectos. Está ahí guiando al equipo en cada paso hacia el éxito. Te deja saber cuándo pedir ayuda. Te incita a dar lo mejor de tí y generar una presencia positiva, para que lideres con el ejemplo.

Quisiera conocer tus opiniones sobre el liderazgo. ¿Cómo has liderado con tu ejemplo? ¿Qué has aprendido de otros a quienes consideras líderes?

Posted in Uncategorized | Tagged , | Leave a comment

¿Sabes cuál es el estado de tu salud?

estado de salud¿Sabes cuál es el estado de tu salud?

Desde 1995, se conmemora la Semana Nacional de Educación Sanitaria durante la tercera semana de octubre. Dicha celebración está auspiciada por la Sociedad para la Educación de la Salud Pública (SOPHE), y su propósito es crear conciencia sobre los principales problemas de salud pública a nivel nacional y además ayudar a comprender el papel de la educación de la salud. Este año, el 16 y el 20 de octubre, marca la Semana Nacional de Educación Sanitaria.

El tema de la semana es “Alcanzando Nueva Metas: Los  Educadores de la Salud saben lo que Pasa”. Esta tiene como objetivo hacer que las personas hablen sobre cómo está cambiando el rol de los educadores de salud pública y cómo los profesionales de la salud pública de hoy en día contribuyen a solucionar los problemas de salud de la comunidad. Entre martes y miércoles, la semana estuvo repleta de información  con las discusiones que se desarrollaron en en Twitter  (¿Interesado? favor siga a #NEW a la 1 PM EDT.) durante el webminar en relación a la importancia de la defensa. En dichas oportunidades, también se incitó a los profesionales a crear y promover eventos locales que estén vinculados a la Semana Nacional de Educación Sanitaria.

En Any Lab Test Now, se está haciendo todo lo posible por difundir los problemas de salud contemporáneos y dar a conocer cómo los especialistas en educación sanitaria trabajan para resolverlos al abordar temas como las pruebas de drogas para adolescentes, el aumento de los niveles de colesterol y los desequilibrios hormonales. Al igual que los profesionales de la salud con enfoque en otras áreas, Any Lab Test Now se esfuerza a diario para ser un recurso confiable y conveniente para la educación de salud y bienestar.

Estamos aquí para ayudarte a Tomar Control de Tu Salud®. Any Lab Test Now ofrece pruebas de laboratorio que te permitirán establecer un punto de referencia para tu salud a través de nuestro preciso análisis de laboratorio. Las pruebas te ayudarán a descubrir “qué pasa” con tu propia salud para que puedas discutirlo con tu médico.

Ofrecemos soluciones de salud específicamente adaptadas a tus necesidades

Salud de la mujer: Tu mantienes la casa funcionando todos los días, pero ¿estás cuidando tu propia salud? En Any Lab Test Now, ofrecemos las pruebas de laboratorio que necesitas para monitorear tu salud, que incluyen – pero no se limitan a –  pruebas hormonales, niveles de vitamina D, panel de detección de menopausia y hemoglobina A1c.

Salud de los hombres: ¡Te entendemos! La oficina del médico no es el lugar preferido para pasar el día. Any Lab Test Now se enorgullece de atenderte con prontitud y con la mayor eficiencia posible. Nuestras pruebas incluyen detección de diabetes, prueba de testosterona, prueba de micronutrientes, panel de tiroides y mucho más.

Además de las pruebas personalizadas, Any Lab Test Now reconoce que muchos de nuestros clientes se ven en la situación en que no tienen seguro de salud o tienen altos deducibles. Nuestras pruebas de laboratorio son accesibles y transparentes, sabes de antemano lo que debes pagar por adelantado en lugar de recibir una factura sorpresa más adelante.

Este mes de octubre, únete a nosotros para reconocer la Semana Nacional de Educación de la Salud al visitar tu centro más cercano de pruebas de laboratorio. Descubre “qué pasa” con tu salud ¡Es para el beneficio de la comunidad y el medio ambiente, así como para tí y tu familia!

Posted in ANY LAB TEST NOW, Colesterol, Examenes de Laboratorio, Menopausia, Pruebas para Detección de Drogas en Jovenes | Tagged , , , , | Leave a comment