Como Identificar y Manejar el Estrés

estresAprende a Identificar y Manejar el Estrés

¿Recuerdas cuando eras un niño? Una mala calificación era como llegar al fin del mundo. Pero minutos después corrías hacía por la puerta para ir jugar con tus amigos en los columpios o en el patio el patio de la escuela.

En aquel entonces, hubo momentos estresantes, pero la mayoría de las veces, fueron de corta duración. Ahora que eres adulto puede que te resulte más difícil eliminar el estrés. El estrés puede permanecer contigo, día tras día y semana tras semana. Actualmente, muchas personas luchan por equilibrar las responsabilidades cotidianas y si al diario ajetreo le agregas algo más grave como perder el trabajo, será casi imposible eliminar el estrés.

Tu cuerpo y el estrés

Los sentimientos que tienes durante el estrés a corto plazo son respuestas físicas naturales y saludables. Cuando tu cuerpo se encuentra en una situación estresante, libera una hormona esteroide llamada cortisol. Esta hormona es la que pone a tu cuerpo en alerta máxima para que puedas enfrentar con mayor eficacia la amenaza percibida. Cuando esto sucede, puedes sentir que tu corazón se acelera, se aprieta la barriga, se acelera el aliento o incluso experimentas un repentino estallido de energía.

Tu cuerpo experimenta estas reacciones porque el cortisol le está diciendo a tu sistema primario, como la respiración y el sistema circulatorio, que se aceleren. Al mismo tiempo, le dice a tu sistema secundario, como el sistema reproductivo e inmunológico, que reduzcan la velocidad, permitiendo que toda tu energía cambie para hacer frente a la amenaza.

Una vez que la amenaza ha pasado, tus niveles de cortisol disminuirán lentamente y tus sistemas volverán al funcionamiento normal.

Demasiado estrés. Demasiado cortisol

Pero, ¿qué sucede cuando la o las situaciones estresantes nunca terminan? ¿qué sucede cuando tu cuerpo tiene tanto cortisol circulando que permanece en alerta máxima durante largos períodos de tiempo?

Cuando eso sucede, tus sistemas nunca se reinician. Tu cuerpo puede sobre potenciar tu sistema primario o no restaurar tu sistema secundario a un estado normal, lo que genera problemas como:

  • Alta presión sanguínea
  • Problemas digestivos
  • Aumento de peso
  • Depresión o ansiedad
  • Disminución de libido
  • Energía reducida
  • Inmunidad reducida
  • Debilidad muscular

Si sientes alguno de estos síntomas por razones inexplicables, es posible que hayas estado luchando contra el estrés durante demasiado tiempo y tus niveles de cortisol no estén disminuyendo como deberían. Las pruebas de saliva con cortisol o los análisis de sangre con cortisol se pueden usar para evaluar rápidamente tus niveles de cortisol, de modo que puedas averiguar si se encuentran en un nivel no saludable.

Sobrellevar el estrés

Si encuentras que tus niveles de cortisol son demasiado altos, es importante tomar medidas para reducir tu estrés y comenzar a restaurar tu cuerpo a su funcionamiento natural. Habla con tu médico para identificar opciones que se ajustan a tu estado de salud y estilo de vida. Estos pueden incluir:

  • Hacer ejercicio
  • Aprender a reducir el ritmo acelerado (pensar yoga, meditación, masajes)
  • Llevar un diario de gratitud
  • Evaluar sus prioridades y tomar medidas para eliminar los compromisos innecesarios
  • Emplear prácticas de cuidado personal
  • Incrementar actividades que estimulen tu lado creativo

Tener algo de estrés en tu vida es natural, pero si su impacto está teniendo esta teniendo efectos negativos en tu salud y bienestar general, es hora de remontar el control de tu salud. Acércate a un local de Any Lab Test Now para obtener las respuestas que necesitas sobre tu nivel de cortisol. ¡Una vez que lo sepas, tendrás una cosa menos de que preocuparte!

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